뇌진탕 관리에서 우리가 배운 표준은 오랫동안 하나였다. 증상이 완전히 사라질 때까지 쉬게 하라.
킥과 방향전환이 많은 종목에서 서혜부 통증은 시간 손실이 큰 영역이고, 급성 서혜부 손상의 상당수는 내전근, 그중에서도 장내전근(adductor longus)에서 생긴다.
부분 반월상연골절제술(APM)은 오랫동안 가장 흔한 정형외과 수술 가운데 하나였다.
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정적 스트레칭은 근육을 늘리지 않는다
정적 스트레칭으로 가동범위가 늘어난다는 것은 논쟁거리가 아니다. 문제는 왜 늘어나는가다.
포스플레이트가 현장 표준 장비가 되면서 반동 수직점프(CMVJ)는 사실상 기본 모니터링 검사가 됐다.
우리는 여성 선수의 에너지 문제를 여자 선수 3징후(Female Athlete Triad)로 배웠다. 낮은 에너지 가용성, 무월경, 낮은 골밀도. 그리고 현장의 판단 기준은 대개 하나였다. 생리를 규칙적으로 하는가.
오버헤드 어깨 부상 문헌의 대부분은 남자 야구 투수 데이터 위에 서 있다. 내회전 결손, 후방 관절낭 단축, 외회전·내회전 근력비. 현장에서 쓰는 스크리닝 지표의 상당수가 투수 코호트에서 나왔다.
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ACL 부상 예방의 생체역학적 개입
비접촉 ACL 손상은 이론상 예방 가능하다. 관건은 위험을 ‘예측’하는 것이 아니라, 수정 가능한 부하 결정 요인을 특정해 훈련 표적으로 바꾸는 것이다.
근거기반 실무의 출발점은 논문에 효과가 있다고 나왔다는 사실이다. 노르딕 햄스트링 운동의 부상 감소, 혈류제한 훈련의 근비대, 특정 재활 프로토콜의 복귀 단축. 이런 근거의 바탕에는 결국 개별 연구가 보고한 효과크기가 있다.
페이싱 분석은 지구성 종목에서 여전히 랩 타임이라는 합산 지표에 묶여 있다. 랩 타임이 후반에 늘어지면 우리는 반사적으로 유산소 용량 부족, 근지구력 저하로 읽고 컨디셔닝 처방을 쓴다.