정적 스트레칭으로 가동범위가 늘어난다는 것은 논쟁거리가 아니다. 문제는 왜 늘어나는가다.
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정적 스트레칭은 근육을 늘리지 않는다
운동역학
페이싱 분석은 지구성 종목에서 여전히 랩 타임이라는 합산 지표에 묶여 있다. 랩 타임이 후반에 늘어지면 우리는 반사적으로 유산소 용량 부족, 근지구력 저하로 읽고 컨디셔닝 처방을 쓴다.
시간을 반으로 줄이면 무엇을 잃는가. 19편을 모은 메타분석이 답을 내놨는데, 그 답이 결과표와 결론에서 서로 달랐다.
전통적 근력과 콤플렉스·콘트라스트가 높은 근거등급. 플라이휠과 편심성 과부하는 아직 낮은 근거등급이다.
3D 모션캡처 없이 슬로모션 카메라 한 대로 달리기 역학을 정량화한다. 그 신뢰도는 어디까지 믿을 수 있나.
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혈류제한, 저강도 저항운동만이 아니다
액티브와 패시브를 아우르는 BFR의 전체 지형도. 그리고 현장 적용에서 아직 남아 있는 질문들.
수영장에서 운동할 때 무릎·어깨는 보호받는데 허리는 왜 무방비인가